#酪梨
#菠菜
提到人體維持健康所需的營養素，大部分的人第一個想到的都不會是鉀。但事實上，鉀對人體機能的維持非常重要！鉀攝取不足，可能引起抽筋、疲勞衰弱，甚至是高血壓😧在富含鉀的食物中，最為人所知的就是香蕉，但有些天然食物的鉀含量比香蕉還高唷
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【✨含鉀量高的食物 】
✔酪梨：每100公克的酪梨中，含有485毫克的鉀，佔每日所需的14%。不過，酪梨的熱量和脂肪含量也很高，吃多小心變胖。
✔地瓜：100克重的地瓜，能提供337毫克的鉀，其中的碳水化合物，還能幫助鉀刺激肝醣利用。
✔菠菜：100克的菠菜中，含有558毫克的鉀，適合加入沙拉和各種菜餚中。
✔無糖優格：100克的無糖脫脂優格，約含有255毫克的鉀，並富含蛋白質，有助運動後的肌肉修復。
