為了身體健康，很多人會選擇健走或是慢跑來訓練心肺功能，但是真的要小心膝蓋關節有沒有在抗議，這對夫妻10年以來，每天堅持一起運動健走10公里，但愛運動的他們膝蓋卻一起壞掉，原來這一切都是因為「暴走」。
這位64歲的婦人在10年前患糖尿病，夫妻倆鶼鰈情深，丈夫就陪著妻子一起運動「減糖」，每天堅持走路10公里，也每天都關心自己血糖和心臟功能，沒想到10年後，血糖和心臟沒什麼問題，膝蓋卻先壞掉，兩人關節開始出現疼痛、腫脹，且反覆發作，嚴重影響日常生活，到醫院檢查才知道兩人膝關節均嚴重變形。
膝關節表面有一層軟骨，能夠潤滑、吸收衝擊、減緩摩擦、保護關節，當然軟骨也會被磨損，隨著年紀、過度使用或外來損傷，軟骨表面不再光滑，就會產生不舒服的摩擦感，加上滑膜上神經多，疼痛和發炎伴隨而來。
難道這樣就不能運動了嗎？ 雖然人家常說「萬步走」，不過陸膳食營養指南建議日行6000步比較安全，走路時間至少30分鐘，有運動習慣的長輩可採取中速或快走，每次約30到40分鐘，還可以進一步強化心肺功能，走路以稍微出汗為宜，千萬不要「暴走」。
這位64歲的婦人在10年前患糖尿病，夫妻倆鶼鰈情深，丈夫就陪著妻子一起運動「減糖」，每天堅持走路10公里，也每天都關心自己血糖和心臟功能，沒想到10年後，血糖和心臟沒什麼問題，膝蓋卻先壞掉，兩人關節開始出現疼痛、腫脹，且反覆發作，嚴重影響日常生活，到醫院檢查才知道兩人膝關節均嚴重變形。
膝關節表面有一層軟骨，能夠潤滑、吸收衝擊、減緩摩擦、保護關節，當然軟骨也會被磨損，隨著年紀、過度使用或外來損傷，軟骨表面不再光滑，就會產生不舒服的摩擦感，加上滑膜上神經多，疼痛和發炎伴隨而來。
難道這樣就不能運動了嗎？ 雖然人家常說「萬步走」，不過陸膳食營養指南建議日行6000步比較安全，走路時間至少30分鐘，有運動習慣的長輩可採取中速或快走，每次約30到40分鐘，還可以進一步強化心肺功能，走路以稍微出汗為宜，千萬不要「暴走」。
